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魚井です(*‘∀‘)
コロナウイルスで外出自粛しなければならないなどの様々な影響でストレスが溜まっている方が多いと思います(>_<)
その強いストレスは、自律神経のバランスを崩して免疫力の低下を招いてしまいます。
また睡眠も大きく関与しており、睡眠時間が7時間未満の人は8時間以上の人に比べて約3倍風邪にかかりやすかったという研究結果も出ています。
免疫力が低下してしまうと、コロナウイルスに感染してしまったり、風邪を引きやすくなります。

皆様が免疫力を上げて健康な生活を送っていただけるよう、免疫力がUpする方法をいくつか紹介致します( `ー´)ノ

免疫力Upには、バランスの良い食事、充分な睡眠、軽い運動 が効果的です。

バランスの良い食事と共に、免疫力を上げる食品として、緑茶を飲んだり、めかぶを食べるのも良いです。
加えて、免疫細胞が多く存在する腸内環境を整えるために、乳酸菌や食物繊維を多く含む食材を摂り入れても良いと思います。

睡眠は8時間以上とるよう心掛けましょう!

運動は汗を軽くかく程度の適度な運動が好ましく、ハードな運動をし過ぎると逆に免疫力が低下するので、無理のない範囲で行う運動を日常の中に取り入れてみましょう(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

その他に、笑うこと、笑顔でいることで免疫力を上げることが出来ます(*^▽^*)
「ワハハ」と笑うだけでNk細胞(免疫細胞)が50億個増えます。作り笑顔でも増えます。
今のこの状況で気が沈んだり笑うことがないかもしれませんが、こういう時だからこそ笑って支え合って共に乗り越えていきましょう!

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