スタッフブログ

お知らせや
健康について
地域の情報などを発信

免疫力Up

健康 姿勢

魚井です(*‘∀‘)
コロナウイルスで外出自粛しなければならないなどの様々な影響でストレスが溜まっている方が多いと思います(>_<)
その強いストレスは、自律神経のバランスを崩して免疫力の低下を招いてしまいます。
また睡眠も大きく関与しており、睡眠時間が7時間未満の人は8時間以上の人に比べて約3倍風邪にかかりやすかったという研究結果も出ています。
免疫力が低下してしまうと、コロナウイルスに感染してしまったり、風邪を引きやすくなります。

皆様が免疫力を上げて健康な生活を送っていただけるよう、免疫力がUpする方法をいくつか紹介致します( `ー´)ノ

免疫力Upには、バランスの良い食事、充分な睡眠、軽い運動 が効果的です。

バランスの良い食事と共に、免疫力を上げる食品として、緑茶を飲んだり、めかぶを食べるのも良いです。
加えて、免疫細胞が多く存在する腸内環境を整えるために、乳酸菌や食物繊維を多く含む食材を摂り入れても良いと思います。

睡眠は8時間以上とるよう心掛けましょう!

運動は汗を軽くかく程度の適度な運動が好ましく、ハードな運動をし過ぎると逆に免疫力が低下するので、無理のない範囲で行う運動を日常の中に取り入れてみましょう(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

その他に、笑うこと、笑顔でいることで免疫力を上げることが出来ます(*^▽^*)
「ワハハ」と笑うだけでNk細胞(免疫細胞)が50億個増えます。作り笑顔でも増えます。
今のこの状況で気が沈んだり笑うことがないかもしれませんが、こういう時だからこそ笑って支え合って共に乗り越えていきましょう!

執筆者:

関連記事

しもやけにご注意を

みなさんは、しもやけになったことありますか? しもやけとは、細い血管が集まる体の末端部に炎症が起こることです。 寒さや冷えからくる血行不良が原因でしもやけになります。 昼と夜の気温差が激しかったり、屋 …

なぜ膝の痛みが改善されないの?

今回のみらくブログでは、、、 膝の痛みを抱えている。もしくは、今までに膝の痛みが出た事がある方は1度目を通しておいて欲しい内容となっています! 膝の大切な軟骨 膝の関節は太ももの骨とすねの骨の間に半月 …

猫背に効果的なストレッチング 3選!

皆さんこんにちは! 日頃から姿勢の状態は意識されてますか? 今回は猫背にならない様にしていく為に効果的なストレッチングを3つお伝えしていきます! まずは猫背のセルフチェックから行いましょう! 壁に背中 …

週刊女性に掲載されました!!

週刊女性 2019年1月15日・22日合併号にて 当院が提供している猫背矯正・骨盤矯正や『頑張るママの為の整体ショーツNEO』など、 特に骨盤を立たせる習慣づくりについて、なんと…3ページにもかけて取 …

新たなチャレンジなるか!?

先日はテニススクールのコーチと9月に開業された整骨院の先生とコラボミーティングをしてきました! 彼のテニススクールは一般と選手育成と分かれているようで、選手育成の一環で怪我をしない体作りやパフォーマン …

最新記事