今日も朝から寒い！
っと思ったら・・・

雪が降ってましたね(^_^;)

体が震えるから、体温について調べてみました！

日本人の平均体温が３６．２度です。
欧米人は平均体温が３６．９度です。

私の体温は朝起きた時点で３６．２度ほどあります。
日本人の平均のど真ん中ですね(^^♪

最近は体温ネタが多いですが、
調べてみると、体温が１度下がると

・免疫力は３７％低下

・基礎代謝は１２％低下

・体内酵素の働きは５０％低下

体温３５．０～３５．５度（低体温）

・がん細胞活性化

・排出障害

・アレルギー症状

体温３６．５～３７．０度（正常体温）

・体内酵素（約３０００種類）が活性化

・心身共に健康状態

低体温がいかに体に対してダメージが強いか良くわかりました。

しかし日本人の平均体温３６．２度は少し低体温ぎみです。

１９５７年の日本人は３６．８９度。
この原因はストレス社会と生活習慣からと言われています。

低体温は自律神経の乱れを知らせるアラームなので、少しストレス気味の方は一度体温をチェックしてみて下さい。

体調的に、疲れやすく、ストレスもためやすい人は、体質だと諦めていませんか？

体質改善のつもりで、約１か月間、体温を毎日朝起きて測り、夜寝る前にも測ってみてください。

体温を上げるための一番効果的な方法は

「適度な運動」

「体に良い栄養」

「質の良い睡眠」

睡眠は夜１０時から深夜２時までの間に寝ることが大切です。

私はなかなかその時間に眠れていませんが・・・
そこは睡眠の質を上げるために、寝る前の体温を上げるようにするのです。

なぜなら体温を３６．５度以上で睡眠がとれれば免疫力があがり、体をしっかり回復させてくれて、スッキリ目覚めさせてくれます。

みらく鍼灸整骨院に併設している、M’s Stayle RACUNISSにはそんな身体を安定させる冷え性対策のマシンがあります。

その名も『ほっトレ』

ほっトレとは、岩盤浴マットに包まれつつ、EMS（筋トレマシーン）をつけて30分寝るだけで体質改善や筋トレができるメニューです！！

代謝アップ！体温アップ！スタイルアップ！

身体の内側と外側の両方から身体を変えていく事ができるので、女優やモデルの方々も愛用している今話題のメニューです！！
大量に汗をかくので着替えも用意しています！

ぜひ体験しにきてみてくださいね！(^^♪