スタッフブログ

お知らせや
健康について
地域の情報などを発信

良いパフォーマンスをするために

健康

2020年11月10日

みなさん、朝ごはん、ちゃんと食べてますか?

「朝から食べるのキツイわ。」「朝は忙しいから。」と、朝ごはん抜いてませんか?
朝ごはんには、寝てる間に消費したエネルギーを補充し、脳を活性化させる働きがあります。
その他にも、寝てる間に低下した体温を高めたり、便秘改善にも働いています。

その朝ごはんを抜くと、脳のエネルギーが不足して1日の集中力が低下してしまいます。
脳のエネルギーというのは、血糖値のことです。
つまり、朝ごはんを抜くと低血糖になるということです。
低血糖になると、集中力が低下するだけでなく、イライラしたり、だるさを感じたりもします。

また、低血糖の状態では、血糖値を上げるホルモンが分泌され血糖値を維持しようと作用します。
この状態で、昼ごはんを食べると大幅に血糖値が上がります。
そのため、結果、血糖値が高くなることで、太りやすくなり、様々な病気にもなりやすくなってしまいます。

しかし、朝ごはんを食べれば!
イライラも体のだるさも無いですし、
より高い集中力で、良いパフォーマンスが出来ます(੭ु´・ω・`)੭ु⁾⁾

また、朝にタンパク質を摂取することで、血糖値の上昇を抑えることができます。
タンパク質を含む、卵や、チーズ・ヨーグルトなどの乳製品を食べるようにしましょう。

他に、果物には、ビタミンEやミネラル、食物繊維など、1日に必要な栄養素が多く含まれています。
特に、ブドウ糖などのエネルギー源が多く含まれているバナナや、ビタミンCが豊富なグレープフルーツはおすすめです!
皮をむけばすぐに食べられるというのは、忙しい朝には重宝しますよね(^^)

身体や脳のため、1日を元気に過ごすために、朝ごはんはきちんと食べましょう(^^♪

みらく鍼灸整骨院では、感染症対策の強化を引き続き行っております。
予約人数の制限などで、ご迷惑をお掛け致しますが、ご協力をお願い致します。

執筆者:

関連記事

テニスの方にコンビネーション治療 

テニスで特に多い手首や肘の炎症。 本日もテニスコーチの方がケアをしにご来院頂きました。 来院動機は手首の痛み。 初日はラケットを振る動作ができなかったようです。 本日コンビネーション治療3回目が終わり …

女性の方がむくみを感じやすい!?

今回はむくみについてお話しします(^^)/ みなさん、女の人が「○○むくんでる」などと、口にしてるのをよく耳にしませんか? それも男性より女性のイメージが強いですよね。 男性より女性の方がむくみを感じ …

伊丹 整骨院 下半身太りになる原因は?

下半身太りに最も大きい原因は「セルライト」の存在です。 セルライトとは、余分な水分や老廃物などを取り込んで肥大化してしまった「脂肪細胞」のことです。 セルライトをできやすくし、結果的に下半身太りに繋が …

水をたくさん飲むメリットとは? 伊丹 整骨院

水分補給は体内で様々ないい効果をもたらすと考えられています。水分含有量が多い血液の流れをスムーズにし、基礎代謝を上げるのに効果的です。さらに、リンパの流れをよくしお通じや排尿を促すのでデトックス効果も …

身体が叫ぶSOSから・・・

今月はキャンペーン続き(^^)/ 今回の患者様は、40代女性。 実はこちらの患者様の弟さんが、大山代表の同級生という事。 弟さんから、 「姉ちゃんがヤバいみたいや!助けたってくれへんか?」 そんなSO …

最新記事