みなさん、朝ごはん、ちゃんと食べてますか？

「朝から食べるのキツイわ。」「朝は忙しいから。」と、朝ごはん抜いてませんか？
朝ごはんには、寝てる間に消費したエネルギーを補充し、脳を活性化させる働きがあります。
その他にも、寝てる間に低下した体温を高めたり、便秘改善にも働いています。

その朝ごはんを抜くと、脳のエネルギーが不足して1日の集中力が低下してしまいます。
脳のエネルギーというのは、血糖値のことです。
つまり、朝ごはんを抜くと低血糖になるということです。
低血糖になると、集中力が低下するだけでなく、イライラしたり、だるさを感じたりもします。

また、低血糖の状態では、血糖値を上げるホルモンが分泌され血糖値を維持しようと作用します。
この状態で、昼ごはんを食べると大幅に血糖値が上がります。
そのため、結果、血糖値が高くなることで、太りやすくなり、様々な病気にもなりやすくなってしまいます。

しかし、朝ごはんを食べれば！
イライラも体のだるさも無いですし、
より高い集中力で、良いパフォーマンスが出来ます(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

また、朝にタンパク質を摂取することで、血糖値の上昇を抑えることができます。
タンパク質を含む、卵や、チーズ・ヨーグルトなどの乳製品を食べるようにしましょう。

他に、果物には、ビタミンＥやミネラル、食物繊維など、1日に必要な栄養素が多く含まれています。
特に、ブドウ糖などのエネルギー源が多く含まれているバナナや、ビタミンＣが豊富なグレープフルーツはおすすめです！
皮をむけばすぐに食べられるというのは、忙しい朝には重宝しますよね(^^)

身体や脳のため、1日を元気に過ごすために、朝ごはんはきちんと食べましょう(^^♪

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