運動しないと身体に悪い というのは皆さんご存知のことだと思いますが、座り過ぎが早死にのもとになるだなんて聞いたことないですよね。

細かく言えば、座り過ぎが直接の原因で早死にに繋がる訳ではありません。

長時間座り続けると、血流が悪くなったり、代謝が低下したりします。
そうすると、心筋梗塞やガン、脳血管障害など、健康に害を及ぼす危険性があるのです。
このことから“座り過ぎは早死にのもと”となる訳です。

健康に害を及ぼすメカニズムとしては、
全身の筋肉の７０％を占める下半身の活動が停止（弱くなる）することが発端となります。

第２の心臓と呼ばれるふくらはぎ、重要な役割のある大腿四頭筋
座ったままだと、これらの筋肉が全く使われません。
そうすることで、血流は一気に悪化し、健康に害が及んできます。

１日に座ってる時間が４時間未満の成人に比べ、11時間以上座ってる人は死亡リスクが４０％も髙まるといわれています。
更に、身体だけでなく、心（メンタル）にも悪影響かあるともいわれています。

他にも
血流や代謝を滞らせる“座り過ぎ”は、長時間のフライトなどで起きるエコノミークラス症候群まで誘発します。

エコノミークラス症候群の予防策をお伝えするので、
普段座り過ぎの方や、デスクワークなどで中々動けない方は、ぜひ実行して下さい(^^)/

予防法
１．足の指でグーをつくる
２．足の指をひらく
３．上下につま先立ちする（イスに座ったままで）
４．両手で膝を抱え、足首を回す
５．ふくらはぎを軽く揉む

座り過ぎも良くないということを初めて知った！という方は、まわりの人にも教えてあげて下さい(^^♪

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