スタッフブログ

お知らせや
健康について
地域の情報などを発信

ちゃんと寝てますか?

健康

今回は、“寝る” ということの大切さについてお話します(^^)/

みなさん毎日、睡眠時間どのくらいとっていますか?

日本人は働き者なので、あまり睡眠時間を取れていないという方も多いと思います。
しかし、寝るというのはとても大切な行為です。

ではどのくらい寝ればいいのか?
色々なメディアで大体6~8時間程度の睡眠が良いと言われています。
でもそれはあくまでもおおよその目安として。

必要な睡眠時間は人によって違います。
睡眠時間が長く取れていても中々疲れが取れない方もいますし、
逆に短くても、朝スッキリと目覚めることができたり、疲れが取れていたり、日中元気に動けたら、十分に足りています。

必要な睡眠時間は人によって異なってきますが、“寝る”というのは全人類共通して必要なことです。
私たちが寝ている間に心と体のメンテナンスを行っているのです。

・脳の休息
日中にフル回転した脳を落ち着かせる

・記憶の定着
頭の中を整理して記憶を定着させる

・疲労回復
成長ホルモンを分泌して疲れを取り、傷ついた細胞を修復させる

・病気に対する抵抗力Up
寝ることで抵抗力が上がる

また、ぐっすり寝れた日は集中力・作業効率も上がることが分かっています。
反対に寝れていないと、心身が休まらずストレスが溜まりやすくなります。

睡眠は健康な生活を送る上でとても大切です。
どんなに忙しくても徹夜は避けて寝るようにしましょう(^^)

みらく鍼灸整骨院では、感染症対策の強化を引き続き行っております。
予約人数の制限などでご迷惑をお掛け致しますが、ご協力をお願い致します。

執筆者:

関連記事

みらくのロゴマーク

こんにちは! 問い合わせの多かった(?)みらくのロゴについてお伝えしたいと思います。 みらく鍼灸整骨院のロゴマークはピンク色の3こぶラクダが表されています。 ロゴマークを決める時にはいろいろな案があっ …

ハイヒールは姿勢が乱れる。

今回の患者様はアパレル関係のお仕事。 お仕事がらハイイヒールを履く事も多く、骨盤は見事に前傾していました。 今までマッサージ店や整骨院にも通われた事はあったそうです。 ですが、当院の猫背矯正は全然違っ …

冷えは天敵

いよいよ冬らしい温度になってきました。 体が冷えますよね。冷えは天敵です。 冷えると、筋肉がこわばったり、血流が悪くなったりすることで、痛みやコリが強くなることがあります。 ・・・ということは、 寝違 …

座り方が悪いと骨盤が歪む 伊丹 整骨院

  「骨盤の歪み」という言葉を耳にしたことがあると思います。 骨盤が歪むと、肩こりや冷え、むくみなど身体にさまざまな悪影響が生じます。 歪みは、日常で何気なく行っている座り方に原因があることをご存知で …

頭痛にはタイプがある⁉

そろそろ梅雨にはいりますね… 気圧の変化が激しく頭痛が起こりやすい時期でもあります。 気圧の変化で筋肉が収縮しやすく首肩の筋肉が硬くなることで頭痛が起こると言われています。 頭痛にはさまざまななタイプ …

最新記事