今回は、“寝る”　ということの大切さについてお話します(^^)/

みなさん毎日、睡眠時間どのくらいとっていますか？

日本人は働き者なので、あまり睡眠時間を取れていないという方も多いと思います。
しかし、寝るというのはとても大切な行為です。

ではどのくらい寝ればいいのか？
色々なメディアで大体６～８時間程度の睡眠が良いと言われています。
でもそれはあくまでもおおよその目安として。

必要な睡眠時間は人によって違います。
睡眠時間が長く取れていても中々疲れが取れない方もいますし、
逆に短くても、朝スッキリと目覚めることができたり、疲れが取れていたり、日中元気に動けたら、十分に足りています。

必要な睡眠時間は人によって異なってきますが、“寝る”というのは全人類共通して必要なことです。
私たちが寝ている間に心と体のメンテナンスを行っているのです。

・脳の休息
日中にフル回転した脳を落ち着かせる

・記憶の定着
頭の中を整理して記憶を定着させる

・疲労回復
成長ホルモンを分泌して疲れを取り、傷ついた細胞を修復させる

・病気に対する抵抗力Ｕｐ
寝ることで抵抗力が上がる

また、ぐっすり寝れた日は集中力・作業効率も上がることが分かっています。
反対に寝れていないと、心身が休まらずストレスが溜まりやすくなります。

睡眠は健康な生活を送る上でとても大切です。
どんなに忙しくても徹夜は避けて寝るようにしましょう(^^)

みらく鍼灸整骨院では、感染症対策の強化を引き続き行っております。
予約人数の制限などでご迷惑をお掛け致しますが、ご協力をお願い致します。