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スクワットで代謝UP‼

スタッフ日記 健康 美容

2021年5月18日

スクワットで代謝UP?と思われるかもしれませんが

スクワットをすることで、特に
お尻の筋肉(大殿筋、中殿筋)
太ももの前面(大腿四頭筋)
太ももの裏(ハムストリングス)の3つの大きな筋肉に負荷をかけて鍛える事ができ、代謝UPの効果が期待できます。
他にもふくらはぎや腹筋、背筋など全身の筋肉を使う全身運動なんです。

代謝が上がれば太りにくく痩せやすい体になり、ダイエット効果もあります。

ただし、悪い方法で行うと膝に負荷がかかってしまったり、効果が出にくい事がありますので、
正しいやり方もお伝えします。

➀まず足を肩幅より少し広めに開く
➁足先は少し外側に向ける。
➂お尻を後ろに突き出すように股関節と膝を曲げていく。
➃太ももと床が平行になるまで腰を落とします。

注意するポイントとしては、
膝を曲げた時、つま先より膝が前に出ないようにする
背中を丸めずまっすぐ伸ばす
踵を浮かさないです。

自粛生活で、運動量が減って筋力が落ちた。
自粛生活で太った。
代謝が悪くなったような気がする。
などのお悩みがある方は、ぜひ試してみてください。

みらく鍼灸整骨院では、感染症対策の強化を引き続き行っております。
予約人数の制限などでご迷惑をお掛け致しますが、ご協力をお願い致します。

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